巴黎健身攻略：如何选择适合自己的健身房？

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我们在巴黎最常见的健身房莫过于CMG了，橙色标志非常显眼，同时也确实拥有多达23家分店，遍布巴黎各个区域。

首先，这23家店分为三个类型，法国人真的非常喜欢给不同等级起名字，这三种类型的名字分别为ONE、WAOU、PURE，其实看官网描述感觉差别不大，但主要是在服务上有一些不同，从ONE到WAOU再到PURE，是更加高端的健身配置，用户体验也是越来越好。

根据各门店种类和数量的不同，也分为几个等级的会员制度，当然这其中价格也不同，包含服务越多，价格自然也就越贵。第一等级是仅包含18家One，第二等级是包含18家One和毛巾服务，第三等级是包含18家One和4家Waou以及毛巾服务，最高等级是所有CMG的门店及项目都可以参与，这其中也包含一些小组形式的私教课程等。

首先新会员注册，如果选择按月支付，则需要先缴纳注册费用80欧；如果选择一次性付款一年所有费用，注册费可以免除。具体费用详情如下：

CMG会员还有一个好处是，持会员卡可以有一些运动或电子品牌的优惠，比如Reebok、JBL等。

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巴黎共有16家分店，含大巴黎范围在内共有24家。是在数量上可以与CMG相竞争的健身连锁中心，同时在里昂、马赛等其他城市也有分店，但价格可比CMG便宜多了。

不同门店起始价格有所差别，但都是10欧-15欧起。差别是可以参与健身的时段和健身场所的不同，Heures Creuses的时段为12h之前和14h-17h，这其中还分为最低价格的“除了club LIVE”和“所有club”两种类型；Heures Pleines即为所有时段，同样也分为“除了club LIVE”和“所有club”两种类型。

同时，如果想要上一些健身课程的话也是需要额外再付费用。

最大的优点就是价格比较优惠，分店也很多，部分店面不是很大，但除去高峰时段基本也不会出现拥挤的情况；缺点就是会员机制有点复杂，有些课程不包含在整体会员费用之内，需要额外付费，装修风格和环境属于中等级别，毕竟是平价连锁健身中心，但基本的设备和课程需求绝对是可以满足的。

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在巴黎有24家分店的连锁健身机构，分为成人版会员卡和青年会员卡，青年卡适用于6-12周岁；在ADOS系列也有适用于12岁以上青年及成人的舞蹈或拳击课程（2次/星期）。

制度和Neoness类似:

同时也有一些付费项目，比如毛巾服务，个人衣物箱，水下自行车等。

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同样也是连锁健身机构，一共8个连锁健身中心，大多数都设在大巴黎地区，大巴黎地区的门店场地也都比较大，同时也有网球、壁球、乒乓球等球类设施及课程，唯一在小巴黎范围内的也就是巴黎最大的水上公园——Aquaboulevard，以此为优势也有各种个样的水下健身课程，很多学生可能也在刚入学的时候看到过他们在校内的推广优惠活动，学生年卡会有很好的优惠。

会员卡种类也有很多种，有8店通用版，有可带朋友或儿童版，有网球、壁球等课程专用版等等，价格要在注册后才能进一步了解，以年费形式780欧-1200欧左右不等。

同时在Groupon上也不定期会推广Aquaboulevard水上乐园专门的优惠年卡，单人、双人、家庭年卡等都可以折扣价注册购买。

对这个水上乐园感兴趣的小伙伴，也记得时刻关注一分钱的折扣推送，一有限时折扣小编会及时发送给大家！

优点：拥有巴黎最大水上乐园、球类课程、水下项目较多。

缺点：地理位置偏远

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看图就能感受到清凉的运动项目，随着最近突然的升温，大家对水上运动也越来越向往。Aqua by以水下单车有氧运动课程为主，既能泡在水里免受热浪侵袭，无需汗流浃背，同时也能满足健身需求，可以说是非常适合夏天的运动了。

巴黎两家健身中心地址：

官网描述水下单车有氧运动可以达到每45分钟消耗约500卡路里，除了水下单车以外，也有桑拿等令人放松休闲的项目。

价格主要以一定期限内的次数划分，比如合约一年制的会员，4次课程为79欧/月，6次为99欧/月，无次数限制为149欧/月，一年合约制的会员课程可以推迟2个月，无合约制会员费用在每个等级附加10欧，课程可推迟1个月，并且都需要注册费用49欧。

这里也有长期套餐会员制，都是无合约按次数来划分的，比如2个月期限内的5次课程为149欧，4个月内的10次课程为279欧等等。

因为夏季到来，现在也有课程套餐优惠进行中，3个月期限的20次课程原价499欧，现在立减100欧，只要399欧优惠价。

优点：适合夏天运动。

缺点：课程单一，无法满足更多运动项目。

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全法连锁健身中心，巴黎仅有一家，但地理位置优越，并且场地非常大，足足有五层楼，每层根据运动器械或课程而分类，跑步机、椭圆机等有氧器械数量也非常多，即使高峰时段也不会因为器械排满人而浪费时间。同时也有拳击、瑜伽、普拉提等课程，更重要的是，这里一周7天24小时营业，随时都可以来健身，你再也不能用健身房关门了这样的理由而逃避健身了！

这家的价格可以说是非常划算啦！晚间时段价格最低只要9.9欧/月，老年人特惠19.9欧/月，无合约制39.9欧/月，一年合约制29.9欧/月，并且只有20欧会员卡制卡费用，并无任何注册费！

唯一的不足就是地理位置的限制，并不像其他连锁健身中心一样遍布巴黎各个区域，不过如果你刚好住在这家附近，路程不会很远的话，那么这里绝对是你开始健身最好的选择！

优点：价格实惠，场地大，器械多，时间灵活。

缺点：巴黎仅一家店。

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私人独立健身会馆，是包含了健身、SPA、餐饮等一系列休闲项目的高级会馆，也正位于巴黎名副其实的富人区16区，超美的游泳池也经常会有水下健身的课程，这里最大的特色就是绝美的装修风格和更加贴心的服务，整体设计和搭配也使得应该满是汗味的健身房气息变得清新而舒适。

价格也是real chic...

优点：环境好，氛围好，有水下运动项目。

缺点；贵。

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与Le Ken Club同等级的高级健身会所，连网页风格都是一模一样，除了常规的有氧无氧设备，也有环境非常好的游泳池及水下课程，同时还有专业的拳击课程，SPA和桑拿等休闲项目也都十分完备。

值得一提的是这家健身中心配备的餐厅设计非常特别，全是春意盎然的植物作为装饰，仿佛置身大自然一般又保持着高级感。

可以说是让人非常想去吃一顿+拍拍照了（？？？说好的健身呢？）。

不过看了价格之后，就...emmmmm，感谢到此一游...

优点：环境好，课程丰富，餐厅看起来很好吃。

缺点：贵。

不成熟的小建议：

之所以说“不成熟”是因为这些并不是来自专业健身人士的建议，但这确实是每年开春都要拿起“我要减肥”这面flag，又放下，又拿起，又放下的小编和同类小伙伴们，深刻自我批判后的反思总结，或许不能够一针见血般具有专业性指导，但绝对肺腑之言。

小编作为一个懒癌晚期患者，实在是太懂懒人了。如果是懒人新手，建议选择健身房离自己家、学校或工作地点越近越好，最好是就在家楼下那种，往返时间加起来不要超过一小时，即使一天只有一两个小时空闲的时间，也足够去完成一次健身打卡。距离远的话，这绝对会成为懒人们逃避健身的最大理由，什么健身房要关门啦，什么来不及回家取衣服鞋子啦，什么时间不够啦等等，所以从选择健身房地址开始，就不要给自己留下这种借口的余地。

当然，对于常年有健身习惯的专业人士来说，还是以健身设备、环境等个人健身需求，作为主要选择的参考条件。

别问为什么，因为人家自律。

都说“三分练，七分吃”，如果能想要科学地减脂塑形，饮食控制和搭配绝对不可忽视。这里的“控制”并不是节食的意思，而是合理控制碳水化合物、蛋白质、脂肪等不同食物的摄取比例，懒人们可以循序渐进地规划饮食，比如先从控制一餐开始，养成良好习惯后，再逐渐三餐都定量搭配，每餐都可以有足够的饱腹感，但又不会发胖。

饮食合理搭配后，你会发现不仅是体型，皮肤状态也会有很大的改善。网上有很多专业的健身减肥餐搭配，好吃又方便，大家可以多多参考。

如果每星期健身至少4-5次，每次1小时以上且属于中高强度的运动，那么可以在这星期中的某一天，作为自己的cheat day——欺骗日。也就是说，可以吃一些没那么严格控制的食品，甚至是炸鸡、甜甜圈、披萨等高热量食物。一方面是对自己一定时期内形成规律的身体代谢机制的欺骗，另一方面也可以说是心理暗示的欺骗吧，据说坚持规律运动的人cheat day是不会反弹的，但这也不一定是绝对的，所以大多数人还是当做一种对自己的奖励吧。

毕竟懒人新手能坚持下来已实属不易，cheat day也像漫漫减肥生涯中的逢年过节，成为了一个坚持活下去的盼头儿。

当然，千万不要以此为幌子，变成“Everyday is cheat day”。

说了这么多，能坚持下来才是王道。新手初期最好不要给自己定太高的目标，什么一周五天去健身房，休息两天这种标准，懒人是达不到的；那还不如退而求其次，一周坚持3次健身，或者最低标准保2争3，只要能坚持下来几个月，不仅会有一定的健身效果，自己其实就也会有意识地增加频率，慢慢到4次、5次其实就不难了。

如果你能将有规律地健身坚持到半年以上，不仅你的体态会有所变化，其实你的目标也会随之改变。

大多数人或许是以“减掉xx斤”“瘦成一道闪电”这样的誓言为开始的动力，但久而久之会逐渐忽视了体重的概念，

而是把“更健康地、积极地生活每一天”作为更长久的目标和生活信念。

坚持住，总有一天，

你会成为那个"better me"