法国心理咨询攻略|异国他乡如何正确释放自己的情绪
我们是谁？是新时代的奋斗儿！在这大洋的彼岸，我们没有家人的陪伴，还要承受着学业上的压力，职场上的内卷，大环境的不适应，异国他乡的孤单，没人理解的痛苦，等等。我们每个人都有烦恼，都会有情绪困扰。
这个时候你会选择怎么办？
有人说庆幸身边有朋友，在出现困扰时，想朋友倾诉，找朋友帮忙分析。
有人说选择自己消化，毕竟和家人说，他们没有办法设身处地的了解我们的痛苦；和朋友说，人人都有烦恼，给朋友增添负面情绪，索性就不去诉说。
有人说选择其他的方式进行情绪的发泄，喝酒，唱歌，吃顿辣的，看场悲伤的电影，但只是发泄了当下的情绪，后续的困扰依然还在。
有人说找心理辅导，正确有效的进行疏导。这也是小编最建议的方法。咨询师是经过心理训练的，可以帮助你找到问题背后的原因，理性的，以你能接受的方式给你最好的最适合的建议。
NO.1
需要心理咨询，我是病了吗？
需要心理咨询的我们，并不是生病了！不是病了才需要见心理咨询师。
事实上心理辅导，不需要有什么征兆才去联系，不需要在你真的情绪崩溃的时候才去了解。
咨询心理并不是说你的内心有问题，只是一种需要舒缓的方式。一种情绪释放的方式。
正确的，健康的，有效的恢复内心的平衡。
你的心理困惑，你的迷茫，你的踌躇不前，都可寻求心理咨询的帮助，心理咨询的解答。
最常见的就是情绪上的压力，情绪上的崩溃，导致我们焦虑、失眠、恐惧、压力过大等。
我们独自在海外成长，与环境的不融入，自卑，敏感，社交恐惧，迷茫无价值感等。
在这里遇到了你的那个他/她，感情状况不和，异地/国恋，对于未来规划的争执等
想要在职场上奋斗的打工族，也会遇到职业规划不明确，公司里的人际关系不知道如何相处，甚至现在卷了又卷的内卷等。
甚至生活中任何给你带来任何负面情绪的事情，让你闷闷不乐的事情，如同有一个树洞一般，让你倾诉。
你不是病了，只是我们都是孤身一个在海外生活，总是需要一个方式来释放我们的情绪。
NO.2
正确的方式释放你的情绪
往往现在社会对于成年人的要求是隐藏你的情绪，不要外露你的情绪，努力的表现着自己的“正常”，“开心”，“积极”。但是往往压抑久了，已经不知道你自己想要释放的情绪究竟是什么了。因为每个情绪背后都藏着一个被你忽视的心理需求，只是你从未发觉。
你感觉到的焦虑可能是因为太在乎他人的想法和看法，被人接受的需要形成了害怕的基础。
悲痛可能是因为失去了亲密的人而引起，背后隐藏的需要是同伴和爱心。
感觉到气愤可能是因为别人违反了你们曾经达成的一个约定，隐藏于气愤后的需要就是尊重和互相体谅。
因为生活枯燥和程序化的生活而感觉到烦躁，空虚或沮丧，隐藏于背后的需要是明确生活中重要的价值、意义和目标。
情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。应该正确的找到与情绪对应的心理需求，而不是想办法去消灭情绪。
寻求心理咨询，让你的情绪得到正确的释放。
NO.3
如何选择心理咨询师
知道了我们需要情绪的释放，那对心理咨询师的诉求又是什么？心理咨询师应该是什么样子的？
1. 拥有心理学背景
当然前提的前提，一定是心理咨询师需要有良好的心理学背景，会从心理学的角度对问题进行分析和解读。
至少应该接受过长于1年的心理咨询基础训练。
2. 具备敏锐的洞察力
心理咨询师能通过你的语言、表情及无意识动作，察觉你没说出的内容，未能表达出来的情绪，分析你在如何说，有哪些内容是你的解释，哪些是你的赋义。通过建设性的提问，引起你对内心历程的深入探索和领悟，开始了解与探索自我。
3. 可以让我们的倾诉私密放心
心理咨询师需要严格遵守职业保密原则，不透露来访者的信息，给我们提供一个私密、值得信任的环境。
4. 接纳我们的情绪
心理咨询师不轻易对事啊的是非对错做主观判断，而是客观地分析问题，带着包容与理解的情绪，帮你理清感受和思路。
说了这么多，哪里能找到心理咨询的诊所，医生？
NO.4
线下心理咨询
NO.1
万能找医生网站：doctolib
不光可以找到生活中常需的医生，也可以找到心理咨询师。
可以根据自己的要求选择是要psychologue还是psychiatre。
从每个医生的标签里面得知医生主要关注的方向，比如她做比较多跟工作压力相关的诊疗，等。确认你想要问诊的方向。
专门心理咨询网站: Monpsy
专门为寻求心理帮助的人提供信息的平台。
在搜索的时候，可以根据自己的métier（工作）, motif de consultation（咨询动机）来搜索。这样一来方便很多。
更直接的，找到自己需要的心理咨询师。
当然以上方式预约的都是说法语的咨询师，需要确保自己想要表达的内容，可以明确的表达明白哦。
NO.5
线上心理咨询
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想要寻求中文的心理辅导，更顺畅的表达自己的苦恼，在线实时心理辅导，无需出门就可以找到心理咨询师！
在线心理咨询：慢慢心理
慢慢心理提供线上一对一心理咨询服务，为大众提供心理咨询、心理倾诉及相关心理健康服务。
慢慢心理拥有针对各领域的咨询师团队，严格根据执业资格、心理学背景、咨询经验等多方面筛选，咨询师均为职业咨询师，从事心理行业十余年，具有丰富的经验积累。
在线解答你的困惑，可以无顾忌的释放你的情绪。
如何在线预约
直接在慢慢APP即可预约在线心理咨询！
APP下载方式：打开应用商城，搜索“慢慢心理”下载。
可以根据你所需要的咨询方向，情绪压力、个人成长、恋爱婚姻、亲子教育、职场人际等不同领域，在线挑选心理咨询师进行预约，咨询。咨询的时间，价钱都可以选择自己能力范围内的哦。
也有「即时倾诉」咨询师全天在线，即时诉说你的烦恼，困惑，没有拖拉。
刷手机的时间，也可以看看：
「社区问答」一问就知，你可以将关心的心理困惑发出来，让咨询师及其他小伙伴一起帮你答疑解惑，在这里你总能找到答案。
「心理测试」在线体验心理测评量表，方便大家按需选择，帮你了解自己。
「心理文章」每日为大家带来心理科普文章，带你用心理学的视角看世界，让你成为自己的心理学家。
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