法国备孕 | 你（们）有造人计划吗？在法国应该怎么准备和应对呢？

对于每对异性恋夫妇，同志couple或单身妈妈来说，准备和迎接小生命的到来是人生的一件大事。法国健全的医疗保险体系对孕妇的产前保护可谓相当周到。但是对于新手爸爸妈妈来说，繁琐的检测，陌生的单词一开始会让我们感到紧张。

不怕不怕，一分钱/略懂姐们儿将带领大家，好好聊聊在法国如何备孕。

图片来源：Parents.fr

在这个世界最需要严格筛选的角色里，当父母却是不需要考试的。

小编认为父母这个角色，是需要有充分准备才能胜任的。这个艰巨的任务不光光是身体上和物质上的准备，更重要的是心理上的准备。孩子的成长是不可逆的，父母的一言一行对孩子将来的性格形成有很大的影响。

生育小孩是家长双方的责任，尤其是已婚的伴侣情况下，民政局/法国市政厅说得非常清楚。

心理上的准备比如说，自己和伴侣是不是准备做好身份上的转变，准备贡献（consacrer）自己的时间去照顾和陪伴宝宝。

但是，如果自己觉得还没到正确的时间，甚至还没遇到那个对的人，这对宝宝也是有一定影响的。因为他/她不是被期待的。当然意外怀孕的话，如果双方都是高兴的，也真的是一件值得恭喜的惊喜。

准备怀孕不仅仅是妈妈的事情，老公/同性伴侣也需要在其中积极准备。从始至终了解各方面的注意事项，可以时刻的提醒自己和妻子需要注意的。

参与方式有很多。比如说，尽量陪同妻子去每次的体检和验血。关注妻子的身体和心理变化（每个月总有那几天，女性会比男性更容易焦虑）。主动做家务，因为很多洗涤用品（produit）里面有化学的成分，在备孕期间还有怀孕期间最好减少准妈妈和这些产品的接触。包括之后的b超，伴侣也要尽量陪同。

总之，生命很宝贵，造人请谨慎！

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在决定要孩子之前，夫妇可以和医生约一个准备怀孕的约会。 

关于备孕妈妈的检测：

医生可以是妇科医生（gynécologue) 或者助产士（sage-femme）。

一般在医生看诊过程中，会被问到近两年内有没有做过宫颈抹片的检测（dépistage de frottis ） 。 这个检验是为了检测是否有子宫颈癌。如果没有做过，妇科医生会建议做这个检测，一般这个检测会在妇科医生处就可以完成。

医生也会开一串血液检查项目的处方。在法国，血液检查基本上都是去化验室（laboratoire），这和医生的检验是分开的。最终结果会由加密🔐（crypté）或者亲取（récupération sur place）的方式传给患者和医生。

备孕血液检查基本是查查看备孕女性体内是否有特定种类的抗体（anticorps），还有一些血清（sérologie), 血液（hématologie），荷尔蒙（hormonologie)等等的指标。

在一些特定情况（15%的可能性），比如说女性的血液为Rh阴性（rhésus négative)的情况下，爸爸也需要做备孕血液的检验。因为如果爸爸是Rh阳性（rhésus positive)，宝宝有可能是Rh阴性或阳性。如果宝宝是Rh阳性的话，和妈妈可能会有溶血的可能，需要特定的医学手段来加强检测。这个阴阳性一般会在血型卡（carte de groupe sanguin）上显示，这张卡需要要保留好，最好扫描成电子档(scanner en version électronique)，供之后住院生产供血使用。

几项需要划重点的抗体检验

其中有若干特定抗体很重要，就是看看备孕妈妈体内有没有弓形虫(toxoplasmose), 李斯特氏菌（Listériose），风疹（ rubéole），梅毒（ syphilis），乙肝 （hépatite B） ，丙肝（hépatite C） 的抗体。

如果是没有以下抗体，需要在备孕前的一段时间注射疫苗（se faire vacciner）：

对病菌没有抗体但是不能通过疫苗来产生抗体的情况也有一些。比如说弓形虫(toxoplasmose), 李斯特氏菌（Listériose），在备孕和怀孕🤰🏻期间需要注意一定吃熟食（bien cuit)，比如说寿司🍣或者不熟带血（cru）的肉，都要避免。所以平时喜欢吃半熟 à point 肉肉的备孕妈妈们要做好心理准备。还有一些肉泥（rillette）也会有李斯特氏菌的风险，也需要避免。

关于叶酸（也叫做维生素B9）

对宝宝的神经发育必不可少。我们平时的食物摄入的叶酸量（一般在芦笋asperges或者菠菜épinards里有）是不足够的。所以需要额外添加服用。在备孕期间，妇科医生会给开叶酸(acide folique)，如果是在阳光☀️少的季节（一般巴黎阳光都不多🤪），会开维他命D（安瓶ampoule模样的）来促进人体对钙的吸收。

关于备孕爸爸的检测

备孕的时候，备孕爸爸/伴侣也应陪同妈妈去妇科医生处了解详情🔎。

妇科医生/或者自己的家庭医生也会询问到备孕爸爸的生活习惯，是否吸烟喝酒，家族病史，平时是否使用药物，有没有一些慢性病等等。必要的情况下，医生会开给备孕爸爸一些处方进行进一步的检验。

在法国，每五年可以有一次免费的全面体检 Bilan de santé - Examen de prévention en santé，备孕爸爸妈妈可以趁着这个机会了解一下自己的身体状况吧！

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针对“大姨妈”正常的女生，排卵期是有一定规律的。

月经开始的14天后的两到三天是排卵期。如果想确定，可以使用排卵试纸（un test d’ovulation）。在月经规律的情况下，大概在月经来潮初期14天后左右可以开始测。一般用晨尿来测试，如果为阳性，可以开始准备受孕。

基础体温测量方法

备孕女性每天早上可以测量体温，一般排卵期的那几天体温会相对低，掌握规律之后，在那几天受孕机率会大，不过不排除其他天的受孕可能性。（如图中的绿色）

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妈妈的饮食需要注意的

妈妈的饮食要均衡并且多样性。建议要吃含纤维丰富的食品，比如大米，全麦等等。植物的蛋白质也很重要，比如荷兰豆等等。

补铁：胚胎的形成也需要血。所以补血非常重要，这些可以从猪肉，牛肉，鱼，沙丁鱼，鹰嘴豆等等。

甜食：法国是甜点大国，小编每次看到面包店的精美甜点口水都会留到地板上。但是备孕期间，医生建议减少甜食，这也是保持饮食平衡的（预防妊娠糖尿病/变胖）一个建议。

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（I’m so cruel and I know it)

体脂率：太肥和太瘦都可能会影响到受孕。一般体脂率（l'indice de masse corporelle (IMC)）在19和25之间,是比较合适的。

如果是妈妈是素食主义者，可能会缺少维生素B12和锌元素，因为这些元素会在肝类，鱼类，蛋奶类，鸡肉里面有。此时应该在准备备孕的约会中向医生说明，医生会给出一定的建议。

爸爸的饮食需要注意的

摄取维生素C和E，锌和叶酸都可以提高精子中DNA的质量。

萝卜素（Bétacarotène）, 维他命C和E （vitamine C，E）， 多酚（polyphénols），硒（sélénium）， 都可以让男性元气满满。所以饮食推荐来了：蔬菜🥬，水果🍉，鱼🐟蛋🥚类，肉类🥩和奶酪🧀️（法国🇫🇷是奶酪大国，赶紧去在成百上千的奶酪名录里选一选吧）。

爸爸妈妈都需要注意的：睾酮 

法国🇫🇷是生蚝大国，诺曼底的生蚝Huitre更是肉香肥美。还有各种肝类foie也是法国人餐桌的常见菜。生蚝和肝类里含的锌zinc可以提高男和女的睾酮 ，也就是“催情素”（hormone de la libido）。锌是精子重要的组成部分，并且锌的缺乏也可能导致流产。所以爸爸妈妈的饮食也要注意补充哦。矿物质（minéraux）和维他命（vitamines）的摄取也是必不可少的。

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戒烟戒酒：这一点不光光是备孕的女性，男性也要戒烟戒酒哦！

吸烟（tabac）会影响到卵子(Ovules)和精子(spermes)的质量，减少雌激素的产生，使得受精卵难以在子宫壁（paroi utérine）着床（nidation）。吸烟同时也会增加自然流产（fausses couches spontanées）和宫外孕（une grossesse extra-utérine）的风险。

睡眠 （sommeil）：慢慢养成健康的生活习惯，早睡早起，每天拥有充足的睡眠。

紧张或者各方面的压力也会影响到自然受孕。所以备孕期间夫妻双方要放轻松。老公可以时不时制造一些浪漫🌹的气氛，邀请妻子来一个烛光晚餐，这也会帮助到受孕哦。

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女性备孕和怀孕期间是不能化妆的。

错❌！是可以化淡妆的，并且使用正规品牌的化妆品，最好是BIO有机的。

开始备孕就不能撸猫🐱咪了😭

错❌！猫咪的粪便会有存在弓形虫的风险，但是猫咪不会。只是猫咪铲屎官的活可能要暂时delegate一下了哟！如果不得已要换猫砂，需要戴手套，换完要洗手，换完要洗手，换完要洗手。

满月🌕啪啪啪更容易受孕？

错❌！受孕是和精子卵子的分泌有关。而卵子是和女性的生理周期有关。否则狼为什么不去啪啪啪而出来嚎叫（小编的歪理，捂脸🤦‍♀️）。

一孕傻三年？😷

错❌！研究表面，备孕/怀孕期间女性的记忆力并没有减退！我们其实只是注意力专注在自己的身体和未来的宝宝身上！

一般的备孕周期在6到12个月，所以静心等待花开。

如果超过1年没有结果，可以向相关不孕不育专家请教（un spécialiste de l’infertilité）。

有可能对夫妇双方进行以下的检查：

La courbe de température 温度曲线

L'échographie pelvienne 盆腔B超

Les bilans hormonaux 荷尔蒙检测

Le spermogramme 精子检测

Le test de Hühner ou test post-coïtal 精子粘液测试？

L’examen des trompes 输卵管检测

针对自然受孕有困难的异性恋couple或者单身女性/同性伴侣，可以申请PMA （procréation médicalement assistée ）医疗辅助生育，在法国医保可以100%。

PMA其中包括冻卵(vitrification des ovocytes)，试管婴儿（fécondation in vitro (FIV) ），人工受精（insémination artificielle）。

最后，祝大家备孕顺利！