西班牙减脂好物推荐|哪里能买到奇亚籽?减脂好物整理推荐大放送!

西班牙减脂好物推荐|哪里能买到奇亚籽?减脂好物整理推荐大放送!

by : 一分钱 • 黎吧啦发布于 : 2022-04-13更新于: 2022-04-1412370
 


天气开始越来越热啦~变瘦变美的季节就要到啦,要想夏天能穿进去性感的泳衣,不然小肚腩跑出来的,减脂瘦身肯定是必不可少的呀!



在西班牙可以买到哪些减脂好物呢?看了这篇你就知道答案啦!




西班牙减脂主食篇




很多人为了减脂不吃碳水,这是非常不健康的饮食方法啦,不进食主食,时间长会脱发和记忆力减退哦。


其实有很多优质的碳水来代替我们生活中精米精面哦~主要有下面几种!



奇亚籽


奇亚籽可以说是超火的减脂健身人士都爱的优质碳水,它里面富含高纤维,纤维是维护健康的必要品,尤其是对于帮助消化和排毒减重上有明显功效。



奇亚籽也可以补Omega-3脂肪酸,对人体的心血管、肌肉、韧带和骨骼都很有益处。


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燕麦


燕麦相比大家都不陌生了吧,在西餐中很多家庭早饭就是牛奶🥛+燕麦,非常健康的营养早餐🥣 !



不过要记得在选燕麦片的种类时,商家为了口感会添加大量巧克力啊,或者油炸后的麦片圈啊,这样的不会减脂反而增肥😭 !一定要看好配料表哦~



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藜麦


健身好物里,那肯定不得不说一下藜麦,现在超火的轻食夏威夷餐poke,就可以选择藜麦作为碳水主食。



很多宝子们不知道怎么吃,可以煮熟拌在沙拉菜🥗 里,或者蒸煮后做成藜麦饭,口感很不错啦!


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全麦吐司


全麦吐司🍞 相信是很多宝子们,第一个会想到的减脂碳水吧。



全麦含的植物纤维很足,饱腹感强,做减脂期吃的三明治🥪 是再好不过的啦,减肥的同时也可以吃出花样!



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西班牙减脂油类篇



牛油果油


不知道你有没注意到超市里的牛油果油,摆的位置不太起眼,但其实牛油果是食物中的“网红”,被冠以“绿色黄金”“森林黄油”等称号,所以提炼出的油是非常健康的哦~



牛油果油是一种口感中性的油,基本上是无味的,吃不太惯橄榄油味道的不妨试试看啦~


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橄榄油喷雾


这款油非常适合有强迫症的宝宝们,为了精准减脂,不想吃大量的植物油。


那超市里的这款产品,可以喷的橄榄油一定会让你打开新世界的大门!



每次做饭或者煎牛排,就喷几泵即可轻松烹制,再也不用担心食用过量的油啦~推荐!!


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西班牙减脂饮品篇



黑咖啡


相信宝子们都见过很多减肥产品中的主打的黑咖啡,其实西班牙超市就能买到!每天清晨来一杯黑咖啡,可以去除水肿。在健身前来一杯,提高心率燃脂加倍。



有心脏问题的宝宝们,要量力而行哦,身体不舒服,就不可过多饮用啦!


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脱脂牛奶


脱脂牛奶🥛去除了奶中的大量脂肪,俗话说三分练七分吃,摄取奶中的高蛋白和营养物质,并能从源头减少脂肪的摄入,力荐哦!




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运动减肥茶


超市里有很多好喝的茶,比如薄荷茶、小雏菊茶、小黎最近发现了一款可以燃烧脂肪的运动减肥茶,口感超好,也不贵!记得需要在运动前喝哦才有效~



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西班牙减脂零食篇





黑巧克力


黑巧克力应该是所有巧克力中,含脂肪量和含糖量最低的产品啦!



研究证实,相比牛奶巧克力,黑巧克力能更有效地帮助人们避开高热量的节日食物,减少人们对甜味、咸味和脂肪食物的渴望,帮助人们减少食欲。



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坚果类


板鸭🇪🇸 的坚果类零食真的种类十分齐全的,带壳的、不带壳的、炒制过的、自然味道的。



坚果中膳食纤维含量很高,特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果,饱腹感很强,可以在小食选择吃些坚果,而不是吃薯片呀!





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零卡酸奶


酸奶这么美味谁能不爱呢,在超市选择酸奶时,要注意一些希腊酸奶,其实就是酸奶奶油,奶质浓稠,脂肪含量也是超级的高!吃多可是会长肉肉的。



所以建议宝宝们选择上面👆标注零卡或减少脂肪含量的来食用!



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燕麦饼干


酥脆的燕麦饼干🍪 在减脂期也是可以吃的哦,不要觉得是饼干就不敢入手,适当的吃几片可以帮助我们减少饥饿感,和预防长期减脂餐带来暴食的症状啦~



减脂好物推荐指数:🌟 🌟 🌟 🌟



以上就是小黎整理的西班牙超市里减脂好物推荐,早早把减脂提上日程,看见肥肉我不怕不怕啦!


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2条评论

风口947 days ago

你好请问橄榄油喷雾哪里买

一分钱·黎吧啦946 days ago

@风口:mercadona就有呢