在德国如何实践早C晚A科学护肤
Hello~
钱宝宝们你们好呀！
在这个换季的时间里你们有没有好好护肤呢？
无论多忙也别忘了好好爱护自己呀！💕
今天我们就邀请到了成分党钱宝宝 咸鱼卷 来和我们聊聊有关于早C晚A科学护肤的那些事儿~
快一起来get专业的护肤知识吧！
文章导读
1.解密早C晚A
2.维生素C类功效及安利
3.维生素A类功效及安利
4.注意事项
5.护肤Routine
6.参考文献
解密早C晚A
早C指的是在早上使用含维生素C类的护肤品，晚A指的是在晚上使用含维生素A类的护肤品。
白天紫外线充足，皮肤受到紫外线照射会产生大量自由基，VC的光保护可减少紫外线对肌肤的伤害，有效对抗光老化。
VA稳定性较差，在遇到紫外线后会产生损伤肌肤的自由基，容易对皮肤造成刺激[1]，严重的还可能引起过敏、皮炎更适合在晚上使用。
这对CP抗自然老化或者光老化存在一定的科学依据。
维生素C类护肤品功效及安利
Farris et al[2]总结过维生素C的功效，如下表所示：
维生素C具有酸的性质，因此又称抗坏血酸。Stamford et al[3]总结了维生素C及其常见衍生物的稳定性、能否被皮肤吸收、衍生物能否转化成维生素C、是否具有光保护功能、是否促进胶原蛋白合成、是否抑制黑色素生成的证据，为了方便理解，文中直接将抗坏血酸翻译成维生素C。
🙋🏻♀️
主要推荐含维生素C（纯维C）的精华，如下：
👉Elizabeth Arden Vitamin C Ceramide Capsules Radiance Renewal Serum
👉Murad Vita-C Glycolic Brightening Serum
👉Murad Sérum correcteur anti-taches de vieillesse à action rapide
👉Lancôme Visionnaire Skin Solutions 15 % Vitamin C
👉Darphin Renewing Pro-Vitamin C and E Oil Concentrate
👉Clinique Fresh Pressed™ Booster quotidien Vitamine C pure 10 %
👉Vichy Sérum visage Cure anti-oxydante et anti‐fatigue à la vitamine C Liftactiv
👉Vichy Liftactiv Specialist Peptide-C Anti-Ageing Ampoules 10% Pure Vitamin C & Hyaluronic Acid
👉Eucerin Hyaluron-Filler Vitamin C Booster
👉Bioderma Pigmentbio Brightening Vitamin C Face Serum
👉La Roche-Posay Pure Vitamin C10 Serum
👉SVR Ampoule Anti-Ox [C]
维生素A类护肤品功效及安利
维A家族包括：
*图片引用自公众号医美哒哒，版权归原作者所有
维A酸类成分除维A醇外均为医用，若要使用维A酸建议服从医嘱。护肤品中最常添加且刺激性较小的是维A醇，通常我们说的维A就是指维A醇（视黄醇）。
Riahi et al [4]总结过维生素A类的功效及对应机制，如下表所示：
Kong et al [5] 展示了六名受试者分别使用维A醇和维A酸后的皮肤生理切片。我们观察到一些比较直观的改变。
Mukherjee et al总结了使用维A酸1-6个月的对照试验，简单翻译一下，使用6个月的效果更明确，符合Riahi et al [4]提到的功效，并且浓度与功效存在相关性也就是说浓度越高效果越好。这也在Zasada et al [6]测试维A醇浓度与效果相关性中得到验证。
🙋🏻♀️ 主要安利含维A醇的精华，如下：
👉Elizabeth Arden Retinol Ceramide Capsules Line Erasing Night Serum
👉Murad Retinol Youth Renewal Serum
👉Ecooking Vitamin A Serum in Capsules
👉Clinique Coffret Duo Fresh Pressed Vitamine Rétinol
👉La Roche-Posay Retinol 0.3% + Vitamin B3 Serum
👉La Roche-Posay Redermic R Correcteur Anti-âge Dermatologique
👉ELEVATE ALGENIST Sérum Intensif au Rétinol
👉Darphin Youth Retinol Oil Concentrate
👉Lancôme Visionnaire Skin Solutions 0,2 % Retinol
👉Estée Lauder Perfectionist Pro Rapid Renewal Retinol Treatment
👉SVR Ampoule Lift [A]
注意事项
谨慎种草，本攻略仅为成分党萌新的试水种草文，使用含这两种成分的护肤品时都需要额外注意其浓度，如果为了追求效果盲目使用高浓度产品，用力过猛，结果可能适得其反。
维A类护肤品使用原则：
1. 从最低浓度（一般为0.1%）开始建立耐受，逐渐提高浓度，个人感觉可长期使用最高为0.3%浓度，不必再提高，况且法国基本买不到超过0.3%浓度的（除了Paula’s Choice的1% Retinol）；
2. 逐渐增加使用频率，开始一周2-3次，如果第一周皮肤接受度ok，可继续增加频次。
3. 避免同时使用其他刺激性护肤品。在建立耐受的过程中皮肤会比较脆弱，可能会出现脱皮，干燥，刺痛，红肿等问题，建议不要重叠使用酒精含量高或高浓度的酸类护肤品。
4. 敏感肌、皮肤屏障受损者和孕妇避免使用。并且如果使用低浓度维A护肤品也出现了比较严重的皮肤问题且自己也不确定能不能恢复，一定不要逞强，立即停用。
5. 如果A醇确实不耐受，也不要灰心，可以退其次尝试使用更温和的含A酯或补骨脂酚的护肤品，也可达到一定的效果。
维C类护肤品使用原则：
1. 依然遵循循序渐进，从低浓度到高浓度，低频次到高频次；
2. 开瓶后尽量避光，尽快用完，包装优先挑选压泵或独立胶囊式的。
3. 不要和PH值高的护肤品共用，可能会失活。
4. 涂抹后等一段时间再用其他产品。
护肤Routine
早：洗面奶→水→VC精华→抗炎抗氧化精华→防晒（沙漠干皮可防晒前加面霜）
晚：洗面奶→水→VA精华→修复精华→面霜
PS：仅供参考，也可直接使用含VC或VA的面霜精简护肤步骤，降低预算。
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参考文献
1.Tolleson,W.H.,et al., Photodecomposition and phototoxicity of natural retinoids. International journal of environmental research and public health, 2005. 2(1): p. 147-155.
2.Farris, P.K., Topical vitamin C: a useful agent for treating photoaging and other dermatologic conditions. Dermatologic surgery, 2005. 31: p. 814-818.
3.Stamford, N.P., Stability, transdermal penetration, and cutaneous effects of ascorbic acid and its derivatives. Journal of cosmetic dermatology, 2012. 11(4): p. 310-317.
4.Riahi, R.R., A.E. Bush, and P.R. Cohen, Topical Retinoids: Therapeutic Mechanisms in the Treatment of Photodamaged Skin. Am J Clin Dermatol, 2016. 17(3): p. 265-76.
5.Kong, R., et al., A comparative study of the effects of retinol and retinoic acid on histological, molecular, and clinical properties of human skin. Journal of cosmetic dermatology, 2016. 15(1): p. 49-57.
6.Zasada, M., E. Budzisz, and A. Erkiert-Polguj, A Clinical Anti-Ageing Comparative Study of 0.3 and 0.5% Retinol Serums: A Clinically Controlled Trial. Skin Pharmacol Physiol, 2020. 33(2): p. 102-116.
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好啦，今天的护肤科普就到这里啦！
希望大家利用好VA和VC，每天都美美哒~
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